私たち人間は健康であるのが一番です。
そこで一番重要なポイントは
「睡眠」「運動」「食事」です。
これら３つの要素を適切にバランスよく取り入れることが大切になっていきます。
【睡眠】
睡眠は時間も大切ですが、一番は「睡眠の質」が重要です。
就寝前の行動で「質」が決まってきます。
１.携帯やパソコンなどから離れて”デジタルデトックスタイム”を取る
２.静かな音楽などかける（オルゴール等）
３.ストレッチをする
４.朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びる
どれかひとつ習慣づけると、「睡眠の質」が変わってきます★
就寝前の自分のリラックス方法を身につけてみましょう〜！
次回は「運動」についてお話しします☺︎
- カテゴリー
- タグ
SHOKO プロフィール
私がヨガに出会ったのは10代の頃。 甲状腺の疾患があり、持病改善のためにヨガを始めました。 20代になると痩せることを目的としたヨガに変わり、10キロのダイエットに成功。 30代になり出産を経て、慣れない子育てに悪戦苦闘し、自分と向き合う時間を作るためにもう一度ヨガを学び直しました。 気づくとライフステージ毎にヨガに助けられていた人生でした。 今はこうしてヨガが大好きなメンバーと仕事ができ、「ヨガが好き」という人を微力ながらに増やしていけていることに幸せを感じています。 生徒側として受けるヨガと、先生側として伝えていくヨガ。両方とも常に学びの連続であり、人生そのものを著しています。
SHOKO