前回は「睡眠の質」についてお話ししました。
今回は「運動」についてお話しします。
【運動】
運動と聞いたら、スポーツクラブやヨガなどに入会して運動するイメージを持つ方が多くいらっしゃいます。
それも身体にとってとても大事ですが、普段生活するだけでも運動していることになるのです！
そこにプラスαのことを取り入れることでさらにエネルギーを使います！
１.エレベーター等を階段を使うようにする
２.日常生活の姿勢を意識する
３.車より自転車
４.信号待ちなど立っている時、お腹に力を入れてみる
などプラスαすることによって、
普段の生活に使われるエネルギーが
さらに消耗されていきます！！
ご自身のペースでバランスよく取り入れてみてください☺︎
次回は「食事」についてお話しします！
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SHOKO プロフィール
私がヨガに出会ったのは10代の頃。 甲状腺の疾患があり、持病改善のためにヨガを始めました。 20代になると痩せることを目的としたヨガに変わり、10キロのダイエットに成功。 30代になり出産を経て、慣れない子育てに悪戦苦闘し、自分と向き合う時間を作るためにもう一度ヨガを学び直しました。 気づくとライフステージ毎にヨガに助けられていた人生でした。 今はこうしてヨガが大好きなメンバーと仕事ができ、「ヨガが好き」という人を微力ながらに増やしていけていることに幸せを感じています。 生徒側として受けるヨガと、先生側として伝えていくヨガ。両方とも常に学びの連続であり、人生そのものを著しています。
SHOKO