皆さんは運動するのは週にどのくらいですか？
その運動のレベルにもよって変わってくると思います。
またあなたの目的によっても変わってきます。
では溶岩ホットヨガのおすすめの回数をお伝えします。
・疲れた心身をリラックスしたい方
週に１回がおすすめです。
特別なこの日だけ呼吸を深めてポーズをとる。
体に負担が少なく、身体も心も落ち着かせてリラックスしていきましょう。
・柔軟性やスッキリされたい方
週に１〜２回がおすすめです。
１回では物足りない方、体力がついてきた方は２回にしてみましょう。
強度は優しいレッスンからスタートして徐々に強度の高いレッスンに参加されるのもいいかもしれません。
・ダイエット、デトックスをされたい方
週に２〜３回がおすすめです。
溶岩ホットヨガは遠赤外線により身体の深部にまで温かさがいきわたり、体内の老廃物を排出してくれます。
あくまで目安ですので、ご自身の体に合った回数を見つけてご参加ください。
ホットヨガは、忙しい社会に生きる私たちにとって自分と向き合える時間を与えてくれます。
無理なく続けれる、続けやすい回数を見つけて習慣づけましょう。
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SHOKO プロフィール
私がヨガに出会ったのは10代の頃。 甲状腺の疾患があり、持病改善のためにヨガを始めました。 20代になると痩せることを目的としたヨガに変わり、10キロのダイエットに成功。 30代になり出産を経て、慣れない子育てに悪戦苦闘し、自分と向き合う時間を作るためにもう一度ヨガを学び直しました。 気づくとライフステージ毎にヨガに助けられていた人生でした。 今はこうしてヨガが大好きなメンバーと仕事ができ、「ヨガが好き」という人を微力ながらに増やしていけていることに幸せを感じています。 生徒側として受けるヨガと、先生側として伝えていくヨガ。両方とも常に学びの連続であり、人生そのものを著しています。
SHOKO