・自律神経のバランスが整う

ヨガをするときは、「腹式呼吸」を行なうことが基本です。腹式呼吸は深く呼吸できるため、より多くの酸素を体内に取り込め、副交感神経の働きを促進してくれます。

・体幹が鍛えられる

ヨガでは背骨を支える「脊柱起立筋」 や、内臓などを支える「腹横筋」 といったインナーマッスルを効率的に強化できるため、結果として体幹を鍛えることができます。

・血流が促される

ヨガの呼吸法を実践すると、体内に大量の酸素を取り込め、身体がリラックスして血管が広がるようになります。その結果、血液の流れが良くなり、酸素や栄養がしっかり体内へと送られるようになります。また、血流に加えてリンパの流れも良くなるので、新陳代謝や免疫力の向上、冷え性や肩こりなどの症状を緩和することもできます。

ヨガを行う中で、呼吸は非常に大切です。
ヨガのポーズや瞑想を行なっても、呼吸法がきちんとできていなければ、なかなか効果が出ない可能性もあります。
逆に呼吸法をマスターすれば、呼吸を行なうだけでも十分な効果が得られるので、ポーズや瞑想ができない状況でも、心身を整えられるようになります。
ヨガの呼吸法は種類がたくさん存在し、それぞれ効果も異なるので、まずは基本となる腹式呼吸を身につけることから始めましょう。