ヨガライフコラム

SCROLL

ヨガの後の栄養摂取

ヨガのレッスン後は代謝高まっていて吸収率が普段より良くなっている状態になります。
すぐ食事を取るのではなく、レッスン終わってから1~2時間後がオススメです。

レッスン直後は、筋肉がダメージを受けているため、回復させてあげる栄養を取るのがオススメ。
そこで、プロテインを活用する事で手軽にタンパク質を補給することができます。
また、食事前にプロテインを摂取しておけば、空腹感も抑えられその後の食事の食べすぎを防いでくれます。

溶岩ホットヨガで体を動かした後は、遠赤外線効果でたくさんの汗をかきます。
そのため、身体の水分や塩分も失われる可能性が高いです。
また、不要なものが排出されデトックスされた状態になります。

体が空っぽな状態なので、いつも以上に身体が栄養を取り入れようとして吸収率も高まるため、油分が多い食べ物や添加物が多い加工食品は避けた方が良いです。

なので、不足している物を補うような食品を摂ってあげるとよいです。

食事内容や摂取するタイミングも意識していくと、身体に良い変化があるかもしれませんね。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
スタジオプラス溶岩ホットヨガの詳細はこちら
https://yogastudioplus.com/

– 清澄白河店
-立川店


カテゴリー
タグ

SHOKO 近影

SHOKO プロフィール

私がヨガに出会ったのは10代の頃。 甲状腺の疾患があり、持病改善のためにヨガを始めました。 20代になると痩せることを目的としたヨガに変わり、10キロのダイエットに成功。 30代になり出産を経て、慣れない子育てに悪戦苦闘し、自分と向き合う時間を作るためにもう一度ヨガを学び直しました。 気づくとライフステージ毎にヨガに助けられていた人生でした。 今はこうしてヨガが大好きなメンバーと仕事ができ、「ヨガが好き」という人を微力ながらに増やしていけていることに幸せを感じています。 生徒側として受けるヨガと、先生側として伝えていくヨガ。両方とも常に学びの連続であり、人生そのものを著しています。



最新の記事

新月でリセット

昨日は新月でしたね🌑新月は月齢0日とも言われていて、太陽と月が重なった日のことを意味します。全ての光…

朝ヨガ / 夜ヨガ

ヨガには、朝ヨガと夜ヨガがあることをご存知ですか?現代の忙しい社会において、自律神経の切り替えスイ…

美人は姿勢から

現代、誰もが手にしているスマートフォン、パソコン。これらを使っているときの”姿勢”を気にしたことあり…

冷え性を改善

この時期冷え性に悩む方、多いのではないでしょうか。手足が冷える、末端冷え性を感じる方が最も多いよう…