忙しさが続くと、気づかないうちに身体や心に疲れが溜まりやすくなります。
そんな時こそ意識したいのが「リラックスする時間」です。
身体には、「活動モード」の交感神経と、「休息モード」の副交感神経が
バランスを取りながら働いています。
リラックスすることで副交感神経が優位になると、
筋肉の緊張がゆるみ、血液やリンパの流れが促進されます。
そうすると、疲労物質や老廃物の排出がスムーズになり、身体は回復や修復といった
メンテナンスに集中できるようになります。
また、季節の変わり目や気温差が大きい時期は、
自律神経が乱れやすくなるため、疲れやすさや睡眠の質の低下
肩こりや頭痛などの不調を感じる方も少なくありません。
ヨガでは、ゆったりとした呼吸に意識を向けながらポーズを行い
時には瞑想を取り入れることで心身を落ち着かせていきます。
呼吸・瞑想・ポーズを繰り返し行うことで、自律神経のバランスを整え
心と身体の調和へと導いてくれます。
これから梅雨に入る前に自分自身と向き合う時間を作ってみませんか？
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SHOKO プロフィール
私がヨガに出会ったのは10代の頃。 甲状腺の疾患があり、持病改善のためにヨガを始めました。 20代になると痩せることを目的としたヨガに変わり、10キロのダイエットに成功。 30代になり出産を経て、慣れない子育てに悪戦苦闘し、自分と向き合う時間を作るためにもう一度ヨガを学び直しました。 気づくとライフステージ毎にヨガに助けられていた人生でした。 今はこうしてヨガが大好きなメンバーと仕事ができ、「ヨガが好き」という人を微力ながらに増やしていけていることに幸せを感じています。 生徒側として受けるヨガと、先生側として伝えていくヨガ。両方とも常に学びの連続であり、人生そのものを著しています。
SHOKO